产后妈咪看过来!2瑜伽调养术助恢复

产后妈咪看过来!2瑜伽调养术助恢复

让妈妈一再拖延要调整自己身体状态一生产之后,常常因为忙碌的育儿生活,让自己健康亮起警讯。建议即使每天只做一种瑜伽体位也好,针对自己身体上在意的部位,试着做做看吧!产后的恢复过程因人而异,虽然将瑜伽课程分为「刚生产完」、「产后3个月后左右」两个阶段,但基本上选择不会过于勉强的动作来进行即可。

紧缩骨盆

生完小孩后的骨盆会变松弛,有些人不免会因漏尿等问题感到困扰。如果在产后立即要做瑜伽,因为骨盆底肌可能还受着伤,千万不要勉强。请观察身体的状况,选择适合的体位,并一边确认重点一边进行吧。

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117843000:2018-02-18 03:25:31