冬季进补正当时 BB早餐怎么吃

[摘要]又到了一年一度最适合进补的冬季啦,为了应对即将到来的寒冷天气,宝宝们可要好好储备能量,才能身体健康少生病。那么秋冬季宝宝应该如何进补呢?

最重要的当然是“一日之计在于晨”的早餐了,因为前一天的晚餐与第二天的早餐相隔的时间长,这时早餐是为宝宝补充能量的重要来源,所以早餐除了要注意营养的搭配外,还有注意质量,这样才能满足宝宝生长的需要。


可是很多爸爸妈妈都是上班族,早上忙得不可开交,还要把宝宝匆忙地送到幼儿园去,常常忽略了宝宝的早餐营养,这可是不利于宝宝健康成长的。
妈网小编特意带来5款方便快捷又健康的秋冬早餐,以及宝宝早餐的相关饮食禁忌,上班族的爸爸妈妈们快来学着点吧!


冬季进补正当时宝宝早餐怎么吃

1、各类蒸包+牛奶或豆浆
小笼包、奶黄包、豆沙包等蒸包营养健康、口味清淡,很适合宝宝早起之后吃。而且超市就有卖现成袋装的,爸爸妈妈们起床后上锅蒸几分钟就OK,既方便又卫生。再配上一杯温热的牛奶或者豆浆,营养指数满分!
但是建议最好不要使用微波炉蒸熟,毕竟微波食品并不是很健康,最好还是直接上锅蒸。
2、鸡蛋卷饼+蔬菜汤
自家煎的鸡蛋卷饼可比你街边小摊上买的油条要营养卫生得多,而且还可以调整火候掌握煎饼的软硬度,煎出适合宝宝吃的鸡蛋卷饼。烹饪过程也不复杂,只需要鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状,煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火,放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。
喷香的鸡蛋卷饼再配上一碗清香可口的蔬菜汤,一桌传统又美味的营养早餐就做好啦!费时不过几分钟,绝对不会耽误爸爸妈妈们的上班时间。
3、色拉三明治+果汁或牛奶
冬季进补正当时宝宝早餐怎么吃
宝宝早晨起床胃口相对比较弱,有时候会嫌煎蒸食品太油腻,不愿意吃。这时候,清淡可口的色拉三明治就可以一展风采啦。准备三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,时间够的话再炒个鸡蛋,不够的话也可以用少量的卤牛肉片代替,把它们放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。
营养的色拉三明治加上一杯鲜榨的果汁,既能保证维C的摄取维持营养均衡,酸酸甜甜的又非常开胃,是宝宝早餐的最佳选择之一。
4、甜糯粟米+豆浆
五谷杂粮最养人,吃惯了细米白面,来顿粗粮早餐养养胃吧!
甜糯粟米的做法也不复杂,粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌匀之后用不粘锅加热,边加热边搅拌做成炒鲜奶,再加入熟的粟米粒,加适量糖就成。再配上一杯热豆浆,最适合用于秋冬进补啦!尤其是在干燥易上火的广州,豆浆非常适合秋冬饮用哦。
5、五彩炒饭+蔬菜汤

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