不吃盐没力气么?看宝宝吃了多少


要想控盐,不仅做菜要少放盐,酱油、鸡精、豆豉、蚝油、各种咸味酱这些“藏盐大户”也要能少则少, 要知道1茶匙(5ml)酱油就含有500mg的钠,儿童酱油也一样哦!
做菜时可以试着改变口味,很多菜可以用醋、柠檬汁、姜蒜调味。在给宝宝做蒸蛋时,我们可以加少量虾皮,这类食物本身就含盐,味道也比较鲜美,可以替代食用盐或者酱油,还能补钙。


令人大跌眼镜的是一些甜点:饼干、蛋糕、点心、冰淇淋等吃了很容易钠超标。为什么?这些食品的生产工艺需要加入含钠的辅料,如发酵粉(碳酸氢钠);此外,为使口感更好,零食中通常也需要加盐调味。
同样,速食类食品如方便面、披萨、汉堡等发面也用小苏打(碳酸氢钠),食用后就会增加宝宝身体中盐的摄入。火腿、香肠、腌肉、午餐肉等加工类食品,在制作过程中也含有大量的盐,所以这些食物都不建议给孩子吃太多。
(某知名品牌的迷你杯方便面,面饼和调料包中的钠含量;就连看起来很无辜的面饼,也含有很高的钠)
结 语
吃盐的问题一直是孩子养育中比较大的争议点,老人们很难理解宝宝不用吃盐的理念,年轻家长们接受观点但表示很难做到。糕妈想给大家的意见是一开始就要吃清淡,由家长来主导宝宝的口味,好不好吃,是宝宝说了算,不用靠你那吃过香、喝过辣的重口味来判断。
在这儿也要提醒各位宝妈,亲朋好友聚会啥的,不要因为拉不下面子而不拒绝亲友给孩子的喂食,小朋友吃过咸的有味儿的,不接受清淡食物的现象很常见。自己的娃自己做主,也可以分享家人朋友们看看,不给孩子吃盐,是对孩子的爱和保护!


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117843000:2018-02-25 21:33:44